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夏季要懂得饮食方式
发布时间:2014/9/5 作者:爱君家政 浏览:1 次 [ 关闭 ]

1、清淡食物#素食

  所谓清淡饮食,就是平常说的粗茶淡饭。饮食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡并不是完全素食,人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,奶、蛋、鱼虾等低脂肪优质蛋白质任然需要适量补充,还应食用少量烹饪清淡的肉。

  2、咸苦甜酸=食欲

  夏季是容易引起人食欲不振的季节,在大量出汗后,要及时补充盐水。例如:喝些咸汽水,清淡点的汤等,饮食比较清淡中补充些咸味,通常可以促进食欲。而白开水则是最好的补充身体水分的饮料,还不会给身体带来负担。

  其次夏天还可以多吃些苦味的食物,如苦瓜、芦笋等,既可清热泻火又可健脾气、防潮湿。除了食物还有很多偏酸的水果,如柠檬、草莓、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过多而耗气伤阴。五味中,甜味需要少吃,夏季潮湿闷热,人体容易生湿,过多的使用甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季不宜使用甜味过多。

  3、肠道<冰镇饮料晚饭过饱

  夏天出汗多,孩子往往无节制地畅饮清凉爽口的冰镇饮料。一杯清凉饮料入口,就喝进去了大量的糖分,热量很容易超支。一起,冰镇饮料往往会影响肠道,引起消化不良,特别是脾胃欠好的小孩,更需要留意。

  吃得过多也会影响胃口,特别要留意晚饭吃得过饱,会添加肠胃负担。特别是小孩消化才能正本就不强。因此,夏天饮食,孩子也要吃得少,还要留意准时用三餐。

 

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