1、叩齿
 
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
 
　　2、吞津
 
　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
 
　　3、转颈、耸肩
 
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
 
　　4、干擦
 
　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
 
　　5、拍肩
 
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
 
　　6、转腰
 
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
 
　　7、握拳
 
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
 
　　8、踩脚尖
 
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
 
　　9、梳头
 
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。